半岛.体育 (中国) 官方网站-BANDAO SPORTS

　　核心提示：时下，瑜珈正在作为一项风靡全球的健身运动，受到越来越多的人们喜欢。据报道，每八个成年美国人中，就有一个在以某种形式定期练习瑜珈。凤凰卫视6月27日《文化大观园》，以下为文字实录： 解说： 瑜

　　解说：在印度，有一位名叫艾扬格的瑜珈大师，这位在2014年去世的老人被称为是现代瑜珈的创始人。他是第一位从20世纪50年代就离开印度，前往西方传授瑜珈的大师，在他之前，瑜珈在世界大多数人的印象中，还只是印度丛林和雪山里的神秘苦行。他一生为现代瑜珈的推广做出了很大贡献，而印度另一位极力推广瑜珈的人，就当数总理莫迪了。为了能向世界显示作为瑜珈大国的魅力，莫迪出任总理后，在推动瑜珈发展方面作出诸多努力，其中就包括成立瑜珈部。而且，自己也每天都要抽出时间来练习瑜珈，称这项运动是他多工作、少睡觉的秘诀。据报导，莫迪的这份对瑜珈的狂热也感染了很多人，其中有位议员就曾公开表示，反对瑜珈的人应当滚出印度或者投海自尽。

　　在2015年5月，莫迪来访中国之时，和李克强总理一起来到了天坛公园，出席“太极瑜珈相会”中印文化交流活动，并分别阐释太极和瑜珈的要义。太极和瑜珈都是亚洲文明的杰出代表，如今，这两个古老的健身运动正风靡世界。

　　王鲁湘：就我的理解，太极它是因为和中国的道家的哲学是相通的，而我们道家的哲学特别主张人和自然天人之间的这种完全的合一，然后在的过程中间，要求完全回到自己的身心中间，然后和整个外面的嘈杂的、烦嚣的社会要隔绝，然后和天地之间保持一种贯通，然后收视反听，完全回到自我。那么瑜珈在训练过程中间，是不是也要求他的灵魂要返回到自己的自我？

　　默瀚：就像您说的那样，其实瑜珈遵守也是这样，人们要明白练习瑜珈真正目的是什么。在瑜珈中，我们特别强调你要摆脱身体的束缚，摆脱外界的一切物质财富的束缚。只有超越外在的这一切的东西，你才能够真正的回到自我，所以瑜珈追求的目的就是找到真正的自己，发现自己真实的样子。

　　解说：瑜珈练习不能急于求成，尤其是在瑜珈训练商业化的今天，瑜珈教练水平良莠不齐，往往不当的练习会造成损伤。曾刊登在《纽约时报》上的一篇名为《瑜珈如何伤害你的身体》的文章中讲到，瑜珈并不像人们想象的那么安全，练习特定姿势存在潜在受伤风险，可能会导致中风。其实瑜珈的动作看似柔和，却是毁伤脊柱的运动，它比踢足球半岛bandao体育官方客服、打篮球之类运动受伤几率要大得多。瑜珈病已经成为新名词。

　　莎媞雅：我记得有一段时间，有好多报道，有关瑜珈界里面伤病的提升，就好多好多人开始受伤了。在当时候我妈妈就下定决心说，我们必须在国内开始这个培训老师，为了让更多的老师可以安全的施教。如果你想去预防受伤的话，有几点是需要你去关注。第一就是一定要聆听身体的感受，好多人不懂得去，该锻炼的时候，每时每刻去听从身体的感受。比如说呢，如果你感觉有疼痛，马上要停下来。然后第二就是不要以一种竞争的心理去练瑜珈，这种心理是非常危险的，那你能想象这一个课堂里，如果你一直看着旁边的人，然后不关注自己的感觉，你肯定会不知不觉就拉伤了，这里那里的。所以，这个很重要。然后最后第三点，我需要提醒大家的是，不要让别人碰你，就是练瑜珈的时候，有些老师会喜欢去说扭转你那里，挤压你那里啊，把你拉到这个位置上。因为他不知道你是时间感觉，这个是非常危险，连一些国际上有名的瑜珈师也会这么做，我听说过有些学生也会导致他，比如说膝盖极度的拉伤，甚至还会瘫痪。

　　解说：在瑜珈的练习当中，有一项最为珍贵的技法就是冥想，瑜珈术的最终深意就是冥想。有研究显示，在预防和缓解慢性疾病引发的疼痛方面，瑜珈冥想是一种很好的辅助治疗手段，它还有助于抑郁症、人格和注意力缺失综合症的治疗。

　　莎媞雅：瑜珈里面有一个非常棒，很重要的练习，它叫瑜珈语音冥想。那么，这个练习呢就能够解除你这种深层的忧虑，能够解除这种问题，而且能够进一步地让我们感觉到，就是品尝到内心的那种精神的愉快。当他练瑜珈语音冥想的时候，他就觉得特别有吸引力，马上就是特别有吸引力，因为这个是正式能够给你带来这些，我们内心所渴望的东西。

　　解说：有人称瑜珈的冥想为大脑的镇静剂，在一个实验中，参加练习瑜珈冥想的人，大脑左额叶的活性显著增强。经常的冥想可以让大脑不再处于爱么极度紧张，要么完全放松的对立状态，而变成相对平和的自由转换。

　　默瀚：对，是的。最早瑜珈大师就发现头脑是人类最大的问题，不管是身体、心理或精神层面的问题，都和头脑有关系。因为我们是受头脑控制的半岛官网入口网页版，在几千年前，这个帕坦伽利就说，其实头脑才是人类最大的问题，即便我们已经身处在21世纪，头脑对我们来说依然是一个问题。现代医学也证明，我们目前所了解的疾病当中，大部分也是由头脑引起的，它们更像是精神性疾病，不管这些疾病的名称是什么，比如心脏病、糖尿病、高血压，甚至包括背疼、便秘等等这些常见病，可能都是由于头脑的问题而导致的。几千年前他们知道了这个问题了，如果你控制了头脑，就会完全控制自己。

　　解说：通过体式的练习和呼吸控制来平衡身体，通过控制体，最终控制精神、意志，使练习者安定、喜乐。

　　王鲁湘：从印度旅行的时候，在印度旅行，我们也经常能够看到一些瑜珈师，在我们不太了解的人中间，好像瑜珈是可以造成某些身体的奇迹的，就是会出现一些不可思议的一些神通。那么练瑜珈真的能达到那些神通吗？

　　默瀚：确实是有很多瑜珈大师是有神通的，但是这些有神通的大师们是不会走到大街上，跟别人说，你看我有这种特殊的能力。练习瑜珈会给你带来不同的能力，但是练习瑜珈从来都不是为了获得这些能力，而是你在练习瑜珈的过程当中，随着你进步，你会很自然的获得这些能力。

　　解说：瑜珈的练习是需要持之以恒的，每个人适合练习的瑜珈方式又各有不同，随着现代瑜珈的不断发展，还出现了很多新兴练习手段，比如双人瑜珈、减肥瑜珈，甚至和宠物一起做瑜珈。但不管是哪种方式，只要坚持就一定会有收获。

　　默瀚：有这样一个人，她对生活充满了失望与不满，她不喜欢她身边的人，从早到晚她都不开心，她是一个高管，总是会对人发脾气，觉得所有人都不行。每到晚上的时候，她就感到非常的疲惫，所以有人想她推荐了瑜珈，在一开始练习之后她很喜欢，并且练习的很认真。几个月之后，人们发现她有了很大的变化，就像完全变了一个人一样。她摆脱了之前的困扰，她现在变成了素食主义者，不吃肉和鸡蛋。她每天早晨要练三个小时，然后去工作，她还是在同一家单位上班，职位也没有变化。晚上也要做两到三个小时的冥想，和以前相比她现在是像换了一个人，以前总是满脸愁容，现在总是很开心，像一个修行者一样，脸上充满着平静，时刻保持着笑容。